پرسشنامه سنجش آگاهی تغذیه ای، ادراکات بیماری و پیگیری رژیم غذایی در بیماران پرفشاری خون

توضیحات

لیست پرسشنامه فشار خون: {روی لینک زیر کلیک کنید}

 

دانلود رایگان پرسشنامه اثربخشی بسته آموزشی خودمراقبتی بر روی بیماران مبتلا به پرفشاری خون

_________________________________________

 

پرسشنامه سنجش آگاهی تغذیه ای، ادراکات بیماری و پیگیری رژیم غذایی در بیماران پرفشاری خون:

 

قسمتی از پرسشنامه سنجش آگاهی تغذیه ای، ادراکات بیماری و پیگیری رژیم غذایی در بیماران پرفشاری خون:

 

 

_____________________________________

پرسشنامه تغذیه سالمندان

غذا، تغذیه مناسب، فعالیت های ورزشی منظم نقش مهمی در پیشگیری و درمان فشار خون بالا در جوانان و سالمندان و همچنین در کاهش وزن و تناسب اندام بیماران دارد. حذف بیش از حد نمک اولین قدم در پیشگیری و درمان فشار خون بالا است.

 

خوردن غذاهای غنی از پتاسیم، منیزیم و فیبر می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. میوه ها و سبزیجات، آجیل، دانه ها و مغزها، لوبیاها، گوشت بدون چربی و مرغ منابع خوبی از مواد مغذی برای کنترل فشار خون هستند.

پرسشنامه تغذیه ورزشی

رژیم DASH یکی از بهترین راه ها برای درمان فشار خون بالا است.

 

غذای مناسب برای درمان فشار خون بالا

 

فشار خون بالا یک بیماری شایع در جوامع مختلف است. زندگی افراد مستقیماً تحت تأثیر این بیماری قرار می گیرد یا خیر. با شروع عادات غذایی جدید و انجام کارهایی مانند شمارش کالری و کنترل اندازه و تعداد وعده های غذایی که می خورید، می توانید فشار خون خود را کنترل کرده و مقدار دارویی را که مصرف می کنید کاهش دهید، باید آن را کنترل کنید.

پرسشنامه تغذیه انحصاری با شیر مادر

مراقب آنچه می خورید باشید

 

به طور کلی، مردم کالری دریافتی روزانه غذا و نوشیدنی را نمی دانند و مقدار غذایی که می خورند را کمتر از مقدار صحیح محاسبه می کنند و تعجب می کنند که چرا نمی توانند وزن کم کنند. شمارش کالری می تواند به شما در کنترل میزان مصرف غذا و میزان هر وعده غذایی کمک کند و می توانید برای کاهش وزن و کنترل فشار خون، میزان غذا و کالری مصرفی خود را کاهش دهید.

پرسشنامه تغذیه تکمیلی

مراقب الکل باشید الکل همچنین می تواند فشار خون را افزایش دهد.

 

از مصرف زیاد نمک (سدیم) خودداری کنید.

 

رژیم غذایی با سدیم بالا فشار خون را در بسیاری از افراد افزایش می دهد. در واقع، هر چه سدیم کمتری بخورید، فشار خون شما بهتر کنترل می شود. برای کاهش سدیم در رژیم غذایی خود، این پیشنهادات را امتحان کنید.

 

از یک دفتر خاطرات غذایی برای ردیابی نمک موجود در غذاهایی که می خورید استفاده کنید.
کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم (حدود ۱ قاشق چایخوری نمک) در روز را هدف قرار دهید. اگر هدف خود را کمتر از این مقدار تعیین کرده اید، مثلاً ۱۵۰۰ میلی گرم در روز، با پزشک خود مشورت کنید.

پرسشنامه سواد تغذیه ای

برچسب اطلاعات تغذیه روی هر بسته غذایی را بخوانید.
غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی ۵ درصد یا کمتر سدیم باشند.
از غذاهایی که ۲۰ درصد یا بیشتر از مقدار سدیم روزانه دارند خودداری کنید.
از غذاهای کنسرو شده، غذاهای فرآوری شده، غذاهای فرآوری شده و فست فود اجتناب کنید.

 

بهترین مدل غذا برای فشار خون بالا

 

دانه کدو تنبل:

 

اگرچه دانه های کدو تنبل کوچک هستند، اما سرشار از مواد مغذی هستند.
آنها منبع غنی از مواد مغذی مورد نیاز برای کنترل فشار خون هستند، از جمله منیزیم، پتاسیم و آرژنین، یک اسید آمینه مورد نیاز برای تولید اکسید نیتریک، که برای آرامش عروق خونی و کاهش فشار خون ضروری است.

 

نشان داده شده است که روغن دانه کدو تنبل یک درمان طبیعی قدرتمند برای فشار خون بالا است. مطالعه ای روی ۲۳ زن که روزانه ۳ گرم روغن تخم کدو را به مدت ۶ هفته مکمل دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در SBP در مقایسه با گروه دارونما نشان داد.

 

لوبیا و عدس:

 

لوبیا و عدس سرشار از مواد مغذی هستند که به تنظیم فشار خون کمک می کنند، مانند فیبر، منیزیم و پتاسیم. چندین مطالعه نشان داده است که خوردن لوبیا و عدس می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

دانلود پرسشنامه تغذیه ای

بررسی ۸ مطالعه شامل ۵۵۴ نفر نشان داد که وقتی لوبیا و عدس با سایر غذاها ترکیب می‌شوند به طور قابل توجهی SBP و فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا و بدون آن کاهش می‌دهند.

 

پسته:

پسته بسیار مغذی است و خوردن آن به کاهش فشار خون کمک می کند. آنها سرشار از مواد مغذی مهم برای سلامت قلب و کنترل فشار خون هستند، از جمله پتاسیم.
بررسی ۲۱ مطالعه نشان داد که در بین تمام آجیل های این بررسی، مصرف پسته قوی ترین اثر را بر کاهش SBP و DBP داشت.

 

کرفس:

سبزی ها سبزی محبوبی هستند که می توانند تاثیر مثبتی بر فشار خون داشته باشند. حاوی ترکیباتی به نام فتالید است که می تواند به شل شدن عروق خونی و کاهش فشار خون کمک کند.

 

همان مطالعه ای که مصرف هویج خام را با کاهش فشار خون مرتبط کرد، نشان داد که در میان رایج ترین سبزیجات پخته شده مصرف می شود، کرفس پخته شده به طور قابل توجهی با کاهش فشار خون مرتبط است.