دانلود رایگان پرسشنامه درماندگی آموخته شده

درماندگی آموخته شده چیست؟
نظریه درماندگی آموخته شده توسط روانشناس آمریکایی مارتین سلیگمن در دانشگاه پنسیلوانیا در اواخر دهه ۱۹۶۰ و ۱۹۷۰ ارائه شد.

سلیگمن در حین انجام تحقیقات تجربی بر روی شرطی سازی کلاسیک، به طور سنتی مشاهده کرد که سگ هایی که شوک الکتریکی غیرقابل اجتناب دریافت می کنند، در موقعیت های بعدی برای فرار یا حتی زمانی که امکان فرار وجود داشت، اقدامی انجام نمی دهند.

 در حالی که سگ هایی که شوک های غیرقابل اجتناب دریافت نمی کنند، بلافاصله این کار را انجام می دهند. در واقع سگ های درجه یک یاد گرفته اند که چیزی تحت کنترل خود ندارند و هر چقدر هم تلاش کنند نمی توانند از شوک خارج شوند. این آزمایش با افراد انسانی در شرایط بعدی (با استفاده از صداهای بلند به جای شوک الکتریکی) تکرار شد و نتایج مشابهی را به همراه داشت.

یادگیری ضعیف، که شالوده روانشناسی مثبت را تشکیل می دهد، از آن زمان به یک اصل اصلی نظریه رفتار تبدیل شده است، که نشان می دهد یادگیری قبلی می تواند منجر به تغییرات شدید در رفتار شود و توضیح دهد که چرا افراد رفتار می کنند.

با این حال، در صورت تغییر، پذیرش موقعیت های منفی و منفعل ماندن متفاوت است. سلیگمن در کتاب خود استدلال کرد که در نتیجه این انتظارات منفی، پیامدهای دیگری می تواند با ناتوانی یا عدم تمایل به اقدام مرتبط باشد، از جمله عزت نفس پایین، شکست مزمن، افسردگی و بیماری جسمی نظریه فقر یادگیری نیز در بسیاری از شرایط و رفتارها از جمله افسردگی بالینی، پیری، خشونت خانگی، فقر، تبعیض، فرزندپروری، پیشرفت تحصیلی، سوء مصرف مواد مخدر و اعتیاد به الکل نقش دارد.

چگونه شکل درماندگی را یاد بگیریم؟

سلیگمن با استفاده از اهرمی که صداها را متوقف می کرد، شرکت کنندگان مطالعه را در معرض صداهای بلند و ناخوشایند قرار داد. گروهی که در دور اول صدا را قطع نکردند، سعی کردند صدا را خاموش کنند.

درماندگی آموخته شده معمولاً منجر به عزت نفس پایین، انگیزه پایین، عدم پشتکار، اعتقاد به بی کفایتی و در نهایت شکست می شود. این برای افرادی که تجارب مکرر آسیب زا مانند بی توجهی و سوء استفاده در دوران کودکی یا خشونت خانگی را تجربه کرده اند، رایج است.

وقتی ما ناتوان هستیم، نمی توانیم زندگی خود را کنترل کنیم. اقدامات ما بیهوده است، چیزی تغییر نکرده است، پس چرا خود را به زحمت بیندازیم؟ با این طرز تفکر، تغییر غیرممکن است. با این حال، همیشه می توان اقدام کرد.