دانلود رایگان پرسشنامه سنجش احساس فشار روانی اوسولا مارکهام‌

توضیحات

پرسشنامه سنجش احساس فشار روانی اوسولا مارکهام‌

 

قسمتی از پرسشنامه سنجش احساس فشار روانی اوسولا مارکهام‌:

 

پرسشنامه سنجش احساس فشار روانی دارای ۳۸ سوال بوده که توسط اووسولا مارکهام طراحی و تنظیم شده است و به صورت بلی یا خیر باید جواب داده شود.

 

قسمتی از سوالات:

 

۱ آیا بیشتر وقتها دچار سردرد می‎شوید؟

 

۲ آیا از کشیدگی عضلات پشت و گردن رنج می‎برید؟

 

۳ آیا در قسمت سینه احساس درد می‎کنید؟

 

۴ آیا از درد دست و پا رنج می‎برید؟

 

۵ آیا چشمهایتان اغلب درد می‎کند و سرخ می‎شوند؟

 

۶ آیا در چشمهایتان احساس خستگی می‎کنید؟

 

۷ آیا به خواب رفتن برایتان سخت است؟

 

۸ آیا شبها از خواب بیدار می‎شوید؟

 

۹ آیا از خواب دیدن و کابوسهای شبانه رنج می‎برید؟

 

۱۰-  آیا صبحها بیدار شدن و برخاستن از خواب برایتان سخت است؟

 

 

۳۰- آیا چیزهای جزئی شما را عصبانی و ناراحت می‌کند؟

 

۳۱-‌ آیا ناخنهایتان را می‌جویید؟

 

۳۲-‌ آیا گاهی دچار سرگیجه می‌شوید؟

 

۳۳- آیا احساس می‌کنید که دلتان می‌خواهد گریه کنید؟

 

۳۴-‌ آیا اغلب از احساس تهوع و دل‌بهم‌خوردگی رنج می‌برید؟

 

۳۵-‌ آیا بدون علت موجه احساس ترس و وحشت می‌کنید؟

 

۳۶- آیا فشار خونتان بالا است؟

 

۳۷- آیا ضربان قلبتان تند است؟

 

۳۸- آیا حس می‌کنید قلبتان ناگهان فرو‌می ریزد؟(هری می‌ریزد)

 

______________________________________

 

استرس روانی چیست؟

استرس در واقع بخشی طبیعی از زندگی است و همه ما گاهی اوقات آن را در شرایط بحرانی زندگی تجربه می کنیم. اما اگر این استرس ها و نگرانی ها ادامه پیدا کند، می تواند به فشار روانی تبدیل شود و زندگی را مختل کند.

 

برای توضیح این موضوع، به این مثال توجه کنید: فرض کنید در یک شرکت کار می کنید و رئیستان از شما انتظارات زیادی دارد و شما باید آنها را برآورده کنید. علاوه بر کار، نقش های دیگری هم دارید که باید به آنها رسیدگی کنید.

 

انجام کارهای خانه، رسیدگی به فرزندان و رسیدگی به مشکلات آنها، حفظ رابطه و رابطه زناشویی و سایر فعالیت هایی که باید در طول روز انجام دهید و احتمالاً به بیش از ۲۴ ساعت شبانه روز نیاز دارد.

 

تصور اینکه در چنین شرایطی چه تأثیری بر شما خواهد گذاشت آسان است. این نوع استرس که اساس استرس مزمن و شدید است.

 

به آن فشار روانی می گویند. به عبارت دیگر استرس فشاری است که بر ذهن فرد وارد می شود که ناشی از اضطراب و افسردگی است و باعث سردرگمی و هیجانی فرد می شود و اغلب با علائم جسمی مانند تپش قلب، تعریق یا سوزش همراه است.

 

علت افسردگی چیست؟

 

توانایی افراد در پاسخگویی به محرک های درونی و بیرونی متفاوت است و زمانی که این محرک ها یا درخواست ها بیش از توانایی فرد باشد، استرس ایجاد می کند و منجر به استرس روانی می شود.

 

بنابراین افراد به دلایل مختلف و با درجات مختلف دچار استرس روانی می شوند.

یک موقعیت استرس زا که یک فرد را افسرده می کند ممکن است برای دیگری استرس زا طبیعی و قابل توجه باشد. از این رو در این قسمت از مقاله فهرستی از عوامل استرس زا که باعث استرس روانی می شوند را آماده کرده ایم.

 

استرس کاری

 

کار منبع اصلی استرس در زندگی افراد است و تحقیقات نشان داده است که استرس کاری یکی از عوامل اصلی استرس روانی است. در واقع، افرادی که استرس روانی را تجربه می کنند معمولاً یک یا چند مورد از موارد زیر را تجربه می کنند:

 

• ناراضی از کار
• بار کاری سنگین یا مسئولیت های بیش از حدی داشته باشید که اغلب منجر به فرسودگی شغلی می شود.
• ساعات کار طولانی
• نوبت کاری (مخصوصاً در شب)
• امیدی به ترفیع و ترفیع نیست
• سخنرانی در جمع به عنوان بخشی از وظایف شغلی.
• وجود تبعیض یا آزار و اذیت در محل کار (آزار و اذیت در محل کار می تواند تجاوز جنسی یا خشونت جنسی، نقض حقوق، نادیده گرفته شدن، تحقیر و غیره باشد).
• مدیریت ضعیف کاربران
• فقدان شرح وظایف مشخص
• کار در شرایط خطرناک