دانلود 3 پرسشنامه شفقت خود (فرم کوتاه و بلند) + ترس از شفقت

2- قسمتی از پرسشنامه استاندارد شفقتخود ریس و همکاران(۲۰۱۱) فرم کوتاه:

این پرسشنامه استاندارد شفقت خود دارای 12 سوال بوده که توسط ریس و همکارانش در سال 2011 طراحی و تنظیم شده است و فرم کوتاه شده این پرسشنامه می باشد که دارای 6 مولفه ای ( همانندسازی افراطی ، ذهن آگاهی ، انزوا ، تجارب مشترک انسانی ، قضاوت کردن خود و مهربانی به خود ) می باشد.

قسمتی از سوالات:

پرسشنامه ترس از شفقت (FCS)

3- قسمتی از پرسشنامه ترس از شفقت (FCS):

پرسشنامه ترس از شفقت دارای 36 سوال بوده و توسط گیلبرت و همکارانش در سال 2011 طراحی و تنظیم شده است و دارای 3 بعد ( ترس از شفقت نسبت به خود ، ترس از شفقت دیگران و ترس از شفقت به دیگران ) می باشد.

قسمتی از سوالات:

1 دلسوزی بیش‌ازاندازه باعث می‌شود افراد نرم و انعطاف‌پذیر به نظر برسند و بتوان به‌راحتی از آن‌ها سوءاستفاده کرد.
2 اگر شما خیلی بخشنده و دلسوز باشید، مردم به‌راحتی از شما امتیاز خواهند گرفت.
3 از آن می‌ترسم که دلسوزی و مهربانی بسیار، مرا به هدفی آسان برای دیگران تبدیل کند.
4 می‌ترسم که اگر غمخوار و دلسوز دیگران باشم، بعضی از آن‌ها بیش‌ازحد به من وابسته شوند.
5 اگر مردم مرا بیش‌ازحد مهربان و دلسوز ببینند، از من امتیاز خواهند گرفت.

30 می‌ترسم اگر احساس دلسوزی و گرمی با خود را شروع کنم، احساس غم و اندوه یا از دست دادن پیدا کنم.
31 وقتی تالش می‌کنم و در حق خودم گرمی و مهربانی را در پیش می‌گیرم، فقط نوعی احساس پوچی را تجربه می‌کنم.
32 هرگز در حق خودم احساس شفقت و دلسوزی نکرده‌ام؛ برای همین نمی‌دانم از کجا باید چنین احساساتی را شروع کنم.
33 احساس می‌کنم که سزاوار مهربانی و بخشایش خودم نیستم.
34 اگر در مورد مهربانی و مالیمت با خودم فکر کنم، این موضوع ناراحتم خواهد کرد.
35 توفیق در زندگی، بیشتر در اثر محکم و سرسخت بودن با خود اتفاق میافتد تا دلسوزی در حق خود.
36 فهمیده‌ام که برای من انتقاد نسبت به خود راحت‌تر است تا مهربانی با خود.