حراج!

دانلود رایگان پرسشنامه کنترل خشم (۲۵ سوالی)

(دیدگاه کاربر 3)

۵,۲۰۰ تومان

پرسشنامه کنترل عصبانیت

دانلود رایگان قسمتی از pdf پرسشنامه

برای خرید فایل ورد پرسشنامه از آیکون زیر اقدام نمایید.

توضیحات

پرسشنامه کنترل خشم

قسمتی از پرسشنامه کنترل خشم:

 

پرسشنامه کنترل خشم دارای ۲۵ سوال بوده که در ۳ بخش طراحی و تنظیم شده است.

 

در ضمن این پرسشنامه به صورت کامل دارای تعاریف + سوالات تخصصی + شیوه نمره گذاری + تفسیر و تحلیل می باشد.

 

قسمتی از سوالات:

 

۱ الف- بارها حتی بر سر جزئی ترین مسائل خشمگین می شوم. می دانم گاهی اوقات مقصر هستم ، اما با این وجود عذرخواهی برایم دشوار است .

ب- به آسانی خشمگین نمی شوم اما وقتی هم از کوره در می روم ، معمولاً کمی احساس شرمندگی می کنم.

ج- خشمگین نمی شوم. در واقع هرگز احساس خشم نمی کنم و وقتی دیگران رفتاری این چنین احمقانه و کودکانه دارند ، ناراحت می شوم.

 

۲ الف- از تماشای صحنه های خشونت آمیز فیلمها لذت می برم. خودم ، اشیاء را به این طرف و آن طرف پرتاب نمی کنم اما وقتی این خشونت در دنیای واقعی صورت می گیرد، به نوعی احساس رضایت می کنم.

ب- همانگونه که از صحنه های خشن زندگی بیزارم، از صحنه های خشونت بار فیلمها نیز خوشم نمی آید.

ج-با مشاهدۀ صحنه های خشونت آمیز فیلمها خود را به جای افرادی که درصحنه ها هستند تصور می کنم.در واقع گاهی اوقات با الگوبرداری از آن صحنه ها ،خشم مرا درزندگی خودم بروزمی دهم.

 

۳- الف- وقتی عصبانی می شوم، داد و فریاد راه می اندازم و به همه نشان می دهم چقدرخشمگین هستم.

ب- وقتی عصبانی می شوم،سکوت می کنم و هیچ حرفی بر زبان نمی آورم.

ج- سعی می کنم عصبانی نشوم .به جای آن تلاش می کنم تا دربارۀ آنچه که مایۀ رنجش و زحمت من شده است، کاری انجام دهم.

 

۴- الف-وقتی احساساتم جریحه دار می شوند ،باید چند ساعتی بگذرد تا بتوانم درباره اش صحبت کنم.

ب- وقتی احساساتم جریحه دار می شوند ،

بلافاصله آن را عنوان می کنم.

ج- وقتی احساساتم جریحه دار می شوند ،

آنچنان وجودم را متلاشی می کند که شاید هرگز کلامی درباره اش به میان نیاورم.

 

۵-الف-افراد خشمگین مرا می ترسانند. همیشه سعی می کنم آنها را آرام کنم و یا از سر راهشان کنار بروم.

ب-وقتی کسی با من با عصبانیت برخورد می کند، به سخنانش گوش می دهم و سعی می کنم آرامش کنم تا بتوانیم با هم گفتگوکنیم.

ج- از افراد خشمگین نمی ترسم. از مشاجره یا بگو مگوبا آنان لذت می برم.

 

پرسشنامه کنترل خشم 1

 

۲۲- اگر گارسون یک رستوران گران قیمت ، سس را بر روی شما بریزد ، به او چه می گویید؟

الف-(صادقانه) می گویید”ایرادی ندارد”.

ب- (بادندانی فشرده به هم ) می گویید “ایرادی ندارد”.

ج- “احمق بی شعور ، هزینۀ خشکشویی را باید پرداخت کنی !”.

۲۳-علیرغم و قت قبلی که با دکتر دارید، همچنان منتظر مانده اید .برای کاری دیگر نیز عجله دارید ، پس از بیست دقیقه انتظار ،آیا :

الف- همچنان منتظر می مانید؟

ب- مؤدبانه توضیح می دهید که باید بروید ووقت دیگری می گیرید؟

ج- باصدای بلندشکایت کرده وآنجا را ترک می کنید؟

 

۲۴- اگر مغازه داری به شما گستاخی کند، آیا:

الف- گمان می کنید باید روز بدی را پشت سر گذاشته باشد وموضوع را فراموش می کنید؟

ب- احساس می کنید به شما اهانت شده اما چیزی نمی گویید ومصمم می شوید هرگز از آنجا خرید نکنید؟

ج- شما هم به اندازۀ او گستاخی می کنید؟

 

۲۵-با فرد غریبه ای که شما را تحریک می کند ، درگیر یک مباحثه شده اید ، آیا:

الف-به محض اینکه موقعیت فراهم شود، به بحث خاتمه می دهید؟

ب- کنترل اعصاب خودرا حفظ کرده و با او شوخی می کنید؟

ج-به او می گویید که چقدردر اشتباه است؟

 

_____________________________

 

روش های مدیریت خشم به سبک مانترا بسیار ساده هستند، اما بسیار تاثیرگذار خواهند بود زیرا این روش ها در سراسر جهان مورد استفاده و پذیرش قرار می گیرند.

خشم یکی از واکنش های احساسی اساسی ماست و گاهی اوقات هشدار خوبی است که همه چیز در زندگی ما خوب نیست. در برخی موارد، «حق» شماست که احساس عصبانیت کنید.

خشم احساس عدالت و مسئولیت اجتماعی ما را کنترل می کند. این به ما کمک می کند تا به یکدیگر انگیزه دهیم تا مسئولیت پذیرتر، انسانی تر و اخلاقی تر باشیم.

 

بر اساس یافته های یک پروژه تحقیقاتی در یکی از دانشگاه های دولتی آمریکا، خشم می تواند به اندازه همدردی در ایجاد انگیزه در افراد برای داوطلب شدن موثر باشد.

 

اگر می‌خواهید با عصبانیت عکس‌العمل نشان دهید و اگر این واکنش به بهترین نحو برای شما مفید است، در مدیریت خشم به ما بپیوندید.

 

دلیل را تعریف کنید

چه چیزی دکمه عصبانیت شما را فشار می دهد؟ مثلاً وقتی خسته هستید، گیج هستید، خوب نخوابیده اید یا کسی با شما بداخلاق می کند،عوامل بیرونی (دوست بی ادب) و عوامل درونی (خستگی خودتان) وارد می شوند. این اولین قدم مستلزم آن است که از آنچه در حال رخ دادن است آگاه باشید و آنچه شما را دلسرد می کند را تشخیص دهید.

 

هنگامی که انگیزه خود را شناسایی کردید، می توانید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید پاسخ منفی بدهید یا خیر. اگر این کار را نکنید، باید جایگزینی برای عصبانیت شما وجود داشته باشد.

 

توسعه مانترای آرامش بخش خود می تواند به شما کمک کند خشم و منفی گرایی را با چیزهای دیگر جایگزین کنید. وقتی ذهن شما روی چیزهای مثبت تری متمرکز است و آرام و راحت هستید، هر زمان که نیاز به جلب توجه دارید، مانترا را تمرین کنید.

3 دیدگاه برای دانلود رایگان پرسشنامه کنترل خشم (۲۵ سوالی)

  1. دنیا جعفری

    من پرسشنامه کنترل خشم رو نیاز دارم میتونید برام ارسال کنید؟

    • arash arash

      سلام دوست عزیزم دنیا..
      میتونید ایملتون رو چک کنید و پرسشنامه مورد نظرتون رو دانلود و استفاده کنید.
      با تشکر از حسن انتخاب شما دوست عزیز…

  2. مهسا

    پرسشنامه ای کنترل خشم تون رو دانلود کردم..
    اگر میشه تعداد پرسشنامه های در این مورد رو بیشتر کنید.
    خیلی ممنون..

    • arash arash

      سلام دوست عزیزم مهسا….سعی میکنیم پرسشنامه های مروبط به کنترل خشم دیگر را نیز در سایت قرار بدهیم…

  3. مقلوبی

    ممنون و سپاسگذارم برای تهیه پرسشنامه کنترل خشم، کامل و جامع بود به همراه منابع و توضیحات کامل…

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *