دانلود رایگان پرسشنامه شادکامی آکسفورد ۲۹ سوالی

منابع:

Diener,E.(2000). Subjective well- being; the science of happiness and a proposal or a national index. American psychologist, 55, 43- 44.       

____________________________

تصویر مثبتی از بدن، ذهن و شخصیت خود بسازید: اگر خود را فردی قوی، باثبات و نترس مانند کوه تصور کنیم، غلبه بر مشکلات و سختی‌ها آسان‌تر می‌شود، نگرانی‌ها و نگرانی‌ها آسان‌تر می‌شود. امید و شادی.

– پرهیز از تنهایی و انتخاب دوستان خوب: دوست داشتن و دوست داشته شدن هنر مهمی است که به گفته یک دانشمند، عشق عامل سلامت و رشد انسان است.

زندگی در زمان حال: بیشترین استرس، اضطراب و نگرانی که منجر به مرگ یا از دست دادن سلامتی می شود، این است که افراد در زمان حال زندگی نمی کنند و مدام به گذشته یا آینده نامعلوم خود فکر می کنند.

نمی تواند از زندگی فعلی اش لذت ببرد و شاد باشد. البته باید آینده را هدف گذاری کنیم و تجربیات گذشته را به خاطر بسپاریم.

 داشتن برنامه ریزی صحیح: برنامه ریزی، طراوت و انرژی مثبت را برای انجام کارها به ارمغان می آورد، نقش مهمی در کاهش اضطراب و نگرانی نسبت به آینده ایفا می کند و باعث ایجاد اعتماد به نفس و باور به موفقیت می شود.

ایجاد حس شوخ طبعی: توانایی دیدن جنبه خنده دار یک مشکل یا علت ناامیدی، به درک دیدگاه شما کمک می کند تا ناامید نشوید.

شوخ طبعی بخش مهمی از احساس خوب است زیرا باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود و اعتماد به نفس به معنای جدی نگرفتن خود است. افراد ناامن فقط به فکر حفظ وجهه ضعیف خود هستند. وقتی اشتباه می کنید، به آنها بخندید و دیگران را مسخره کنید تا اضطراب شما کاملا برطرف شود. آنها به درد نمی خورند.

تحکیم پایه‌های نظام خانواده: خانواده‌هایی که نمی‌توانند نیازها و خواسته‌های جوانان را درک کنند و با آنها با دوری از رابطه رفتار کنند، باید فکر کنند که اگر شرایط لازم برای شاد زیستن جوانان را ندارند، آینده تلخی در انتظار جوانان است. مردم، آنها خواهند بود.

یکی از بهترین هدایایی که والدین می توانند به فرزندان خود بدهند، فرصت شاد زیستن است، زیرا به فرموده امام حسین (ع) سعادت در خانه ای است که مهر و محبت باشد.

تشویق اعضای خانواده به مسئولیت پذیری: مسئولیت پذیری به فرد اقتدار و اعتماد به نفس می دهد که از عوامل شکل دهنده شخصیت پایدار است.

نقاط ضعف خود را بپذیرید: حقیقت این است که همه نقاط ضعفی دارند، به جای اینکه تسلیم نقاط ضعف خود شویم و در دام یأس و ناامیدی بیفتیم، سعی در انتقاد کنیم و بر نقاط ضعف خود غلبه کنیم و به دنبال راه حل باشیم.

انتظارات و توقعات خود را روشن کنیم: سعی کنیم انتظارات و انتظارات خود را با توجه به شرایط زندگی و استعدادها و توانایی های خود تعیین کنیم و محدودیت های معقولی برای خواسته های خود در نظر بگیریم.